老年人喝纯牛奶好不好?

养生饮食编辑
23次浏览

关键词: #牛奶 #老年人

老年人适量喝纯牛奶有益健康,但需根据个体情况选择。纯牛奶富含钙、蛋白质和维生素D,有助于预防骨质疏松和增强免疫力,但对于乳糖不耐受或患有高脂血症的老年人,需谨慎饮用或选择低脂、无乳糖的替代品。建议每天饮用250-300毫升,分次饮用,避免空腹饮用。

1.纯牛奶的营养价值高,适合老年人补充钙质和蛋白质。钙是维持骨骼健康的关键,老年人骨密度下降,容易发生骨质疏松,牛奶中的钙易于吸收,搭配维生素D能促进钙的利用。蛋白质则有助于维持肌肉质量和免疫功能,老年人蛋白质需求较高,牛奶是优质蛋白质来源。

2.乳糖不耐受的老年人需注意选择无乳糖牛奶或乳制品。乳糖不耐受是由于体内乳糖酶分泌减少,导致饮用牛奶后出现腹胀、腹泻等不适。无乳糖牛奶通过添加乳糖酶分解乳糖,减少不适反应,同时保留牛奶的营养成分。

3.高脂血症患者应选择低脂或脱脂牛奶。全脂牛奶含有较高的饱和脂肪,可能增加心血管疾病风险。低脂或脱脂牛奶脂肪含量低,但仍富含钙和蛋白质,更适合高脂血症患者饮用。

4.老年人饮用牛奶的时间和方式也需注意。建议分次饮用,避免一次性大量饮用导致胃肠负担。同时,避免空腹饮用,可与谷物、面包等搭配,减缓乳糖吸收速度,减少不适反应。

老年人适量饮用纯牛奶有助于补充营养、增强体质,但需根据自身健康状况选择合适的牛奶类型和饮用方式,确保健康受益最大化。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

TCT轻度炎症一年变癌吗 血蛋白高是怎么回事,容易得什么病 白带异常要做哪些检查 3个检查彻底了解白带情况 婴儿大门牙没长旁边长了2颗是怎么回事,怎么办 怎样去除黑眼圈 教你4方法去除黑眼圈 支气管肺炎会复发吗 支气管肺炎的复发原因细说 白蛋白和免疫球蛋白的区别 左胸上方按压疼痛什么原因 HPV感染七八年TCT正常 宝宝一直流鼻涕不好怎么办 小孩子睡觉出汗多是什么原因造成的 月经推迟和肚子疼是正常现象吗 输血溶血反应的临床表现有哪些 乳腺纤维瘤引起的原因有哪些 血氧正常心率快的原因有哪些 过敏性鼻炎会引起肺结节吗 宝宝只放臭屁不拉屎怎么回事 新生儿黄疸19.5算是严重的吗 甲状腺手术后的并发症都那些 喝水不吸收尿多是什么原因 孕早期孕酮高就是双胞胎吗 自然流产后需要做B超吗? 锁骨骨质增生的原因有哪些 胃不好早上吃什么早餐 胃不好早餐安排方法分享 病毒性感冒会引起脚肿吗 病毒性感冒身体有4个异常 直肠前突2度手术好还是保守好 心脏没事能吃辅酶Q10吗 新生儿老是不拉粑粑怎么回事 孕妇腿部抽筋怎么办 不妨试试3方法改善抽筋 胃痛连背部痛怎么回事,怎么办 龟龄集一般多少钱一盒的? 吃薄芝片的副作用严重不严重 乐孚亭的使用有什么禁忌呀 高胆固醇血症可以使用立普妥吗 真的有用吗 苦参素胶囊会不会有副作用 桂芍镇痫片功能是什么?用法有哪些 龟龄集功能主治哪些疾病呢? 肉蔻五味丸失眠用可以么?每天服用几次? 心力丸心脏如果痛能否使用呢,怎样服用 安徽贝克替诺福韦治疗艾滋病吗