老年人喝纯牛奶好不好?

养生饮食编辑 健康真相官
51次浏览

关键词: #牛奶 #老年人

老年人适量喝纯牛奶有益健康,但需根据个体情况选择。纯牛奶富含钙、蛋白质和维生素D,有助于预防骨质疏松和增强免疫力,但对于乳糖不耐受或患有高脂血症的老年人,需谨慎饮用或选择低脂、无乳糖的替代品。建议每天饮用250-300毫升,分次饮用,避免空腹饮用。

1.纯牛奶的营养价值高,适合老年人补充钙质和蛋白质。钙是维持骨骼健康的关键,老年人骨密度下降,容易发生骨质疏松,牛奶中的钙易于吸收,搭配维生素D能促进钙的利用。蛋白质则有助于维持肌肉质量和免疫功能,老年人蛋白质需求较高,牛奶是优质蛋白质来源。

2.乳糖不耐受的老年人需注意选择无乳糖牛奶或乳制品。乳糖不耐受是由于体内乳糖酶分泌减少,导致饮用牛奶后出现腹胀、腹泻等不适。无乳糖牛奶通过添加乳糖酶分解乳糖,减少不适反应,同时保留牛奶的营养成分。

3.高脂血症患者应选择低脂或脱脂牛奶。全脂牛奶含有较高的饱和脂肪,可能增加心血管疾病风险。低脂或脱脂牛奶脂肪含量低,但仍富含钙和蛋白质,更适合高脂血症患者饮用。

4.老年人饮用牛奶的时间和方式也需注意。建议分次饮用,避免一次性大量饮用导致胃肠负担。同时,避免空腹饮用,可与谷物、面包等搭配,减缓乳糖吸收速度,减少不适反应。

老年人适量饮用纯牛奶有助于补充营养、增强体质,但需根据自身健康状况选择合适的牛奶类型和饮用方式,确保健康受益最大化。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

新生儿血糖高的危害 支气管扩张饮食禁忌 肺部没有啰音呼吸音有点粗 怎么判断骨裂还是软组织受伤 产后第四周还有少量鲜血 高血压应该吃啥 烧胃是什么原因应怎样治疗 新生儿肠胀气从几天开始 新生婴儿红斑多久能好 宝宝包皮红肿发炎治疗方法 孕晚期缺钙的表现 膀胱过度活动症行为治疗能好吗 怎么能缓解焦虑症的症状 肺脑综合征是什么意思 鳞状细胞癌什么症状 儿童鼻炎鼻黏膜出血 阻塞性黄疸的三大特征包括 皮肤科常用的物理治疗 胳膊肘摔伤骨头没事但是很疼为什么 宝宝拉稀带血还有黏液是怎么回事 伤了胃可以自己恢复吗 月经长期淋漓不尽的原因 疱疹性口腔炎吃什么消炎药好 肛门长了个肉坠还很痒 耳朵里有气泡一样的膜 横纹肌肉瘤会不会先骨转移到肺部 肠有哪些疾病有什么症状 心脏膜瓣关闭不严怎么办什么食物能改善 什么是双向情感障碍抑郁症 十二指肠溃疡治疗多久 安神镇惊二十味丸的作用是什么? 溴吡斯的明片的主要作用有哪些?多久吃一次? 博路定可不可以长期吃 律康的适应症是什么?如何服用? 慢性心衰能吃可兰特吗?慢性心衰危害有哪些 怀孕后可以吃欧兰宁吗?对身体有伤害吗 非那雄胺片(百达英)副作用停药后会恢复吗 息宁用法用量是多少?药物说明书是什么? 绿海数码多功能治疗仪对颈椎炎有效果吗 心脏移植手术后用新山地明可以吗