运动可以降尿酸吗

运动通常可以帮助降低尿酸水平，但需要结合合理的运动方式和强度。

适量有氧运动如快走、游泳、骑自行车等可以促进新陈代谢，加速尿酸排泄。这类运动强度适中，不会导致乳酸大量堆积，从而避免竞争性抑制尿酸排泄。同时规律运动有助于控制体重，减少内脏脂肪堆积，而肥胖是高尿酸血症的重要诱因之一。

高强度无氧运动或突然剧烈运动可能暂时升高尿酸水平。运动时肌肉细胞快速分解ATP会产生大量嘌呤，同时乳酸堆积会抑制肾脏排泄尿酸。对于已有痛风发作史的患者，过量运动还可能诱发关节炎症。运动后若未及时补充水分，血液浓缩也会导致尿酸浓度升高。

建议高尿酸血症患者选择低冲击性有氧运动，每周保持3-5次，每次30-50分钟，运动时注意补充水分。避免在关节疼痛发作期运动，运动前后做好热身和拉伸。同时需配合低嘌呤饮食，限制酒精摄入，必要时在医生指导下使用降尿酸药物如非布司他片、苯溴马隆片等。定期监测血尿酸水平，将数值控制在理想范围内可有效预防痛风发作。