摔的屁股尾骨疼怎么办

摔的屁股尾骨疼可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。尾骨疼痛通常由外伤、尾骨骨折、尾骨脱位、软组织损伤、慢性劳损等原因引起。

1、休息制动

急性期需避免久坐或剧烈运动，使用环形坐垫减轻局部压力。建议采取侧卧睡姿，减少尾骨直接受压。日常活动时可佩戴腰骶部护具提供支撑，疼痛缓解前禁止骑自行车、骑马等运动。

2、冷敷热敷

受伤48小时内每2-3小时冰敷15分钟，减轻肿胀和炎症。48小时后改用热敷促进血液循环，可用40℃左右热水袋包裹毛巾外敷，每日3-4次。注意皮肤感觉异常者需调整温度。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。肌肉痉挛者可配合盐酸乙哌立松片，严重疼痛短期使用氨酚羟考酮片。外用药可选氟比洛芬凝胶贴膏或双氯芬酸二乙胺乳胶剂。

4、物理治疗

超短波治疗可促进组织修复，每日1次连续5-7天。超声波治疗能缓解深层肌肉痉挛，配合经皮神经电刺激效果更佳。恢复期可进行骨盆稳定性训练，如桥式运动、凯格尔运动等。

5、手术治疗

顽固性疼痛超过3个月且保守治疗无效者，可考虑尾骨部分切除术。尾骨严重骨折移位需行切开复位内固定术。术后需保持切口清洁干燥，6周内避免剧烈运动。

日常应避免直接坐硬质座椅，使用记忆棉坐垫分散压力。饮食注意补充钙质和维生素D，如牛奶、豆腐、深海鱼等。康复期间可进行温水坐浴，每日2次每次15分钟。若出现排便困难、下肢麻木或疼痛持续加重，需及时复查排除神经损伤。恢复运动时应循序渐进，首选游泳、瑜伽等低冲击运动。