红薯加什么吃了睡眠好

红薯是一种营养丰富的食材，含有人体所需的维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质，其加牛奶、黑芝麻这些食物对睡眠有帮助，并且遵医嘱加白果、茯苓同食，也能提高睡眠质量。

一、食物

1.牛奶：以红薯和牛奶一起制成甜品，具有助于促进睡眠的功效。牛奶富含色氨酸，是一种有助于安眠的氨基酸，而红薯则富含烟酸，这些成分可以有效地增强神经功能，帮助改善失眠这类睡眠问题。

2.黑芝麻：红薯和黑芝麻都含有对身体有益的营养物质，如维生素E、矿物质等。黑芝麻具有养血安神、滋润肝肾的功效，可以协助红薯帮助人体调节神经功能，缓解紧张情绪，有助于提高睡眠质量。

二、药物

1.白果：红薯和白果的组合具有很好的养生效果。白果能够滋阴润燥、补虚安神，可以提高睡眠质量。红薯则含有很多纤维素、维生素等营养物质，有助于帮助人体在一天中适当摄取能够提高身体的能量和免疫力。

2.茯苓：茯苓是一种中草药，能够增强免疫力、调节神经系统功能，促进人体气血，保持身体免疫系统的协调和平衡。红薯和茯苓搭配后能够协同，发挥更好的安神助眠功效。

综合上述情况，红薯的营养价值很高，在平时的饮食中经常食用是有益健康的。如果睡眠情况非常差，建议及时就医。