如何缓解膝关节炎疼痛

膝关节炎疼痛可通过热敷冷敷、适度运动、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。膝关节炎通常与关节退行性变、外伤、肥胖、炎症反应、遗传等因素有关，表现为关节肿胀、晨僵、活动受限等症状。

1、热敷冷敷

急性期关节红肿热痛时可用冰袋包裹毛巾冷敷10-15分钟，帮助收缩血管减轻肿胀。慢性期或无红肿时可用40℃左右热毛巾敷于膝关节，每次20分钟，促进局部血液循环。注意避免冻伤或烫伤，皮肤破损时禁用。

2、适度运动

推荐游泳、骑自行车等低冲击运动，水中浮力可减少关节负重。平地慢走每日30分钟，可分次进行。避免爬楼梯、深蹲等加重关节磨损的动作。运动前后需充分热身拉伸，疼痛加剧时应立即停止。

3、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药缓解疼痛。硫酸氨基葡萄糖胶囊有助于修复软骨。关节腔注射玻璃酸钠可改善润滑功能。严禁自行调整用药剂量，胃肠不适者需配合护胃药物。

4、物理治疗

超短波治疗通过高频电磁场促进炎症吸收。脉冲射频可阻断疼痛信号传导。中医针灸选取犊鼻、阳陵泉等穴位疏通经络。需由专业医师操作，治疗频次根据病情调整，通常10-15次为一疗程。

5、手术治疗

关节镜下行滑膜清理术适用于早期患者。严重软骨缺损者可考虑自体软骨细胞移植。终末期患者需行人工膝关节置换术。术后需配合康复训练，3-6个月逐步恢复关节功能。

膝关节炎患者应控制体重在BMI24以下，减少关节负荷。日常可穿戴护膝提供支撑，避免久坐久站。饮食多补充富含钙质的牛奶、豆制品，适量摄入深海鱼类补充欧米伽3脂肪酸。疼痛持续不缓解或出现关节畸形时需及时就医评估。