中老年人失眠是什么原因

中老年人失眠可能由生理性衰老、心理压力、慢性疾病、药物副作用、睡眠环境改变等原因引起。失眠通常表现为入睡困难、睡眠浅、早醒等症状，可通过调整生活习惯、心理疏导、药物治疗等方式改善。

1、生理性衰老

随着年龄增长，松果体分泌的褪黑素减少，睡眠调节功能衰退，导致睡眠时间缩短或片段化。这类失眠通常无须特殊治疗，建议白天适度活动如散步、太极拳，避免午睡超过30分钟，睡前用40℃温水泡脚帮助放松。

2、心理压力

退休适应障碍、家庭矛盾等心理因素会导致交感神经持续兴奋。这类情况可能伴随心悸、多梦，建议通过正念冥想缓解焦虑，必要时可遵医嘱使用乌灵胶囊、枣仁安神胶囊等中成药，或佐匹克隆片等西药。

3、慢性疾病

高血压、糖尿病等慢性病常引发夜间肢体不适或尿频。如不宁腿综合征可能由铁缺乏导致，表现为睡前腿部蚁走感，可检查血清铁蛋白，遵医嘱补充琥珀酸亚铁片，联合普拉克索片改善症状。

4、药物副作用

部分降压药、激素类药物会干扰睡眠结构。如服用硝苯地平控释片可能出现踝部水肿影响睡眠，建议咨询医生调整用药时间或更换缬沙坦胶囊等对睡眠影响较小的药物。

5、睡眠环境改变

光线、噪音等环境因素会降低睡眠质量。卧室应保持18-22℃室温，使用遮光窗帘，避免睡前使用电子设备。合并呼吸暂停综合征者需侧卧睡姿，必要时使用呼吸机治疗。

中老年人每日应保证7-8小时卧床时间，晚餐避免油腻食物，睡前2小时限制饮水。长期失眠可能增加认知障碍风险，若调整生活方式无效，需到神经内科或睡眠专科就诊，完善多导睡眠监测排除器质性疾病。家属应注意观察患者夜间呼吸状态和异常肢体动作，记录睡眠日记供医生参考。