胃不舒服怎么调理好

胃不舒服可通过调整饮食、规律作息、热敷按摩、药物治疗、中医调理等方式改善。胃部不适通常由饮食不当、压力过大、胃炎、胃溃疡、功能性消化不良等原因引起。

1、调整饮食

避免辛辣刺激、油腻生冷食物，选择易消化的粥类、面条等。少食多餐，每餐七分饱，进食时细嚼慢咽。可适量食用山药、南瓜等养胃食材，避免空腹饮用咖啡或浓茶。

2、规律作息

保持固定就餐时间，避免熬夜。饭后半小时内不宜平卧，睡前3小时停止进食。适度运动如散步有助于胃肠蠕动，但避免餐后立即剧烈运动。

3、热敷按摩

用40℃左右热水袋敷于上腹部15分钟，可配合顺时针按摩脐周。按压足三里穴位，每次持续3分钟，每日重复进行数次有助于缓解胀气。

4、药物治疗

反酸烧心可遵医嘱使用铝碳酸镁咀嚼片；胃痉挛可用消旋山莨菪碱片；胃黏膜损伤可用硫糖铝混悬凝胶。感染性胃炎需用阿莫西林克拉维酸钾片联合治疗。

5、中医调理

脾胃虚寒者可服用香砂养胃丸，肝胃不和适用舒肝和胃丸。艾灸中脘穴、针刺内关穴需由专业医师操作。代茶饮可用陈皮、茯苓等药材配伍。

长期胃部不适需完善胃镜检查，排除器质性疾病。日常保持情绪稳定，戒烟限酒，注意餐具消毒。记录饮食日志有助于识别敏感食物，冬季注意腹部保暖，避免穿紧身衣物压迫胃区。若症状持续加重或出现呕血、黑便等报警症状应立即就医。