经常头痛该怎么办

经常头痛可通过调整生活方式、物理治疗、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式缓解。经常头痛可能与睡眠不足、情绪紧张、偏头痛、颈椎病、脑肿瘤等因素有关。

1、调整生活方式

保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠，避免熬夜或睡眠时间过长。饮食上减少咖啡因、酒精、腌制食品的摄入，增加富含镁元素的食物如坚果、深绿色蔬菜。工作间隙每1小时起身活动5分钟，避免长时间低头使用电子设备。

2、物理治疗

对紧张性头痛可采用热敷颈部或冷敷前额的方式缓解。每日进行肩颈放松操，配合专业按摩师进行肌肉松解治疗。使用颈椎牵引器需在康复科医师指导下进行，避免自行过度牵引导致损伤。

3、药物治疗

对乙酰氨基酚片适用于轻中度头痛发作，布洛芬缓释胶囊可缓解炎症性疼痛，佐米曲普坦鼻喷雾剂针对偏头痛急性发作。使用盐酸氟桂利嗪胶囊预防偏头痛需连续用药3个月以上，甲钴胺片适合神经性头痛长期营养支持。

4、中医调理

肝阳上亢型头痛可用天麻钩藤颗粒平肝潜阳，血瘀型头痛适用血府逐瘀口服液活血化瘀。每周进行2-3次针灸治疗，选取百会、风池、太阳等穴位。中药熏蒸可通过蒸汽促进头部血液循环。

5、手术治疗

经血管造影确诊的脑血管畸形可考虑介入栓塞术，顽固性偏头痛可行枕神经刺激术。垂体瘤导致的头痛需经鼻蝶窦入路切除肿瘤，术后需定期复查激素水平。所有手术方案需神经外科专家评估适应证。

建议建立头痛日记记录发作时间、持续时间、疼痛程度及诱因，避免已知的触发因素如强光、噪音等。每日进行30分钟有氧运动如快走、游泳，但发作期应暂停运动。若出现突发剧烈头痛伴随呕吐、意识障碍等症状，须立即就医排除脑血管意外。长期反复头痛患者应每3-6个月进行神经系统检查，包括眼底检查、颅脑CT等项目。