腰椎间盘突出为什么要睡硬板床

腰椎间盘突出患者睡硬板床主要是为了提供更好的脊柱支撑，帮助缓解疼痛并促进恢复。

腰椎间盘突出时，椎间盘纤维环破裂导致髓核突出压迫神经，引发腰腿疼痛。较硬的床面能够有效托举腰部，减少脊柱在睡眠时的弯曲度，避免椎间盘承受额外压力。同时硬板床可以维持腰椎生理曲度，防止睡眠中不当姿势加重神经压迫。对于急性发作期患者，坚实地床面能限制腰部扭转动作，降低炎症反应。适度硬度的床垫还可分散身体重量，改善局部血液循环。

建议选择硬度适中的床垫，在床板上铺设3-5厘米厚度的棉褥即可达到理想支撑效果。睡眠时可在膝盖下方放置软枕保持脊柱平直，晨起若出现腰背僵硬可进行轻柔的伸展运动。日常应避免弯腰搬重物，久坐时使用腰靠垫，每周进行游泳、平板支撑等核心肌群训练。注意腿部保暖，饮食中增加牛奶、豆制品等钙质摄入，体重超标者需控制每日热量摄入。