经常耳鸣吃什么比较好呢

经常耳鸣可以适量吃富含维生素B12的食物如动物肝脏、富含锌的食物如牡蛎、富含镁的食物如菠菜、富含维生素E的食物如坚果，以及深海鱼类如三文鱼；若症状持续或加重，可遵医嘱使用甲钴胺片、银杏叶提取物片、尼莫地平片、盐酸氟桂利嗪胶囊、血塞通片等药物。建议及时就医明确病因，避免自行用药。

一、食物

动物肝脏含有丰富的维生素B12，有助于改善神经功能，对神经性耳鸣可能有一定缓解作用。食用时建议每周不超过100克，避免胆固醇过量摄入。牡蛎是锌元素的优质来源，锌缺乏可能与内耳功能障碍相关，适量补充可能帮助减轻耳鸣症状，但需注意海鲜过敏风险。菠菜富含镁元素，镁缺乏可能加重耳鸣，日常膳食中加入菠菜可辅助调节内耳微循环，建议焯水后凉拌以减少草酸摄入。

二、药物

甲钴胺片是维生素B12的活性形式，适用于周围神经病变引起的耳鸣，可促进神经修复，但需在医生指导下使用。银杏叶提取物片能改善内耳微循环，对血管性耳鸣可能有效，服用期间需监测凝血功能。尼莫地平片作为钙通道阻滞剂，可用于脑血管痉挛导致的耳鸣，禁忌与β受体阻滞剂联用。盐酸氟桂利嗪胶囊通过扩张血管缓解耳蜗缺血，适用于前庭性耳鸣，长期使用需警惕锥体外系反应。血塞通片具有活血化瘀作用，对血瘀型耳鸣可能有效，服药期间应避免辛辣刺激饮食。

日常需控制咖啡因和酒精摄入，避免长时间暴露于噪音环境。保持规律作息有助于改善内耳供血，可尝试每天进行30分钟有氧运动如快走或游泳。若耳鸣伴随听力下降、眩晕等症状，应立即就诊耳鼻喉科进行纯音测听、声导抗等检查。饮食调理需长期坚持，药物治疗必须严格遵循医嘱，不可随意增减剂量或更换药物。