月子可以吃水果吗

产妇在月子期间一般可以适量吃水果，有助于补充维生素和膳食纤维。

水果富含维生素C、钾元素和果胶等成分，能促进产后伤口愈合并预防便秘。温性水果如苹果、香蕉、桃子等更适合月子期食用，可去皮切块后用温水浸泡至接近体温再进食。避免直接从冰箱取出食用，冷藏水果可能刺激胃肠引发腹痛。部分体质虚寒的产妇应减少梨、西瓜等寒性水果摄入，以免影响恶露排出或引发腹泻。哺乳期母亲需注意观察婴儿是否对某些水果过敏，如芒果、荔枝等可能通过乳汁引发婴儿湿疹。

建议选择当季新鲜水果，每日摄入量控制在200-350克，可分2-3次食用。优先食用果肉柔软、易消化的品种，如猕猴桃、火龙果等，避免过硬水果增加咀嚼负担。食用后注意口腔清洁，水果残渣可能增加龋齿风险。若出现胃肠不适或婴儿过敏反应，应立即停止食用并咨询医生。同时保持饮食多样性，将水果与月子餐合理搭配，确保营养均衡摄入。