月经疼得厉害怎么办

月经疼得厉害可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动、中医调理等方式缓解。痛经可能与前列腺素分泌过多、子宫位置异常、子宫内膜异位症、盆腔炎、精神紧张等因素有关。

1、热敷

下腹部热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。可用热水袋或暖宝宝包裹毛巾后敷于小腹，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-20分钟。注意避免烫伤皮肤，经期避免使用过热或过冷刺激。

2、服用止痛药

布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。建议在疼痛初期按说明书剂量服用，连续使用不超过3天。胃肠道溃疡患者慎用，服药期间禁止饮酒。

3、调整饮食

经期前3天开始减少盐分摄入，避免生冷、辛辣食物。适量补充温性食物如红糖姜茶、桂圆红枣汤，含镁食物如香蕉、坚果可帮助放松肌肉。每日饮水保持在1500-2000毫升，但睡前2小时需控制饮水量。

4、适度运动

经期第2-3天可进行低强度运动如散步、瑜伽猫式动作，通过骨盆摆动促进经血排出。避免仰卧起坐、深蹲等增加腹压的动作，运动时长控制在20-30分钟内，以不出汗为度。

5、中医调理

艾灸关元穴、三阴交穴每次10-15分钟，或服用少腹逐瘀颗粒、元胡止痛片等中成药。体寒者可经前一周开始饮用当归生姜羊肉汤，湿热体质建议咨询中医师辨证用药。

建议建立月经周期记录表，标注疼痛程度和伴随症状。长期严重痛经者需进行妇科超声检查排除器质性疾病。日常保持会阴清洁，选择透气棉质内裤，经期避免游泳、盆浴。保持规律作息和情绪稳定，可通过冥想、深呼吸等方式缓解焦虑。若出现晕厥、持续呕吐或疼痛影响日常活动，应立即就医。