扭伤脚踝可以用冷水洗脚吗

扭伤脚踝后一般不建议立即用冷水洗脚。急性期冷敷可缓解肿胀疼痛，但直接冷水冲洗可能加重血管收缩或引发不适。

扭伤后48小时内属于急性期，此时局部毛细血管破裂出血，组织液渗出导致肿胀。冷敷能通过收缩血管减少出血和渗出，缓解疼痛。但直接用流动冷水冲洗可能因温度过低或水流冲击加重局部刺激，尤其皮肤有破损时可能增加感染风险。建议用毛巾包裹冰袋间断冷敷，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。

少数情况下若扭伤轻微且皮肤完整，短暂冷水冲洗可能帮助降温。但需注意水温不宜过低，冲洗时间控制在5分钟以内，避免长时间浸泡导致局部血液循环障碍。冲洗后需立即擦干并抬高患肢，观察是否出现皮肤苍白、麻木等异常反应。

扭伤脚踝后应遵循RICE原则：休息制动，急性期冰敷，弹性绷带加压包扎，抬高患肢促进静脉回流。48小时后可转为热敷促进淤血吸收。恢复期避免剧烈运动，穿高帮鞋提供踝关节支撑，逐步进行踝泵运动等康复训练。若肿胀疼痛持续加重或出现皮肤青紫、关节变形，需及时就医排除骨折或韧带撕裂。