降血糖吃什么好
降血糖可适量吃燕麦、苦瓜、魔芋、黑木耳、肉桂等食物，也可遵医嘱使用二甲双胍片、格列美脲片、阿卡波糖片、瑞格列奈片、胰岛素注射液等药物。建议及时就医，在医生指导下结合饮食与药物控制血糖。
一、食物
1、燕麦
燕麦富含可溶性膳食纤维β-葡聚糖，能延缓胃排空速度，减少餐后血糖波动。建议选择未加工的钢切燕麦或生燕麦片，避免含糖即食燕麦产品。每日摄入量控制在50-100克，可搭配牛奶或无糖豆浆食用。
2、苦瓜
苦瓜含有苦瓜皂苷和植物胰岛素样物质，能促进糖分代谢。可凉拌、清炒或榨汁饮用，每日建议食用100-200克。胃肠功能较弱者应避免空腹食用，可能引起腹泻。
3、魔芋
魔芋中葡甘露聚糖吸水膨胀后形成凝胶，能包裹肠道糖分缓慢释放。适合制作魔芋豆腐或替代主食，每次食用量不超过200克。需充分煮熟避免刺激咽喉。
4、黑木耳
黑木耳多糖可改善胰岛素敏感性，其胶质成分能吸附肠道多余糖分。建议泡发后凉拌或炖汤，每周食用3-4次，每次干品10-15克。出血性疾病患者慎用。
5、肉桂
肉桂中的甲基羟基查尔酮聚合物能增强细胞葡萄糖摄取能力。可在温牛奶或燕麦中添加1-2克肉桂粉，每日不超过6克。阴虚火旺体质者不宜长期服用。
二、药物
1、二甲双胍片
适用于2型糖尿病，通过抑制肝糖原分解和增加外周组织葡萄糖利用降糖。常见不良反应包括胃肠不适，肾功能不全者需调整剂量。
2、格列美脲片
磺酰脲类促胰岛素分泌剂，适用于胰岛功能尚存的糖尿病患者。可能引起低血糖，服药期间需规律监测血糖。
3、阿卡波糖片
α-糖苷酶抑制剂，延缓碳水化合物分解吸收。需餐时嚼服，常见腹胀腹泻等消化道反应。
4、瑞格列奈片
非磺酰脲类胰岛素促泌剂，起效快持续时间短。适合餐后血糖升高明显者，需在每餐前15分钟服用。
5、胰岛素注射液
用于1型糖尿病或口服药控制不佳的2型糖尿病。需根据血糖监测结果调整剂量，注射部位需轮换避免脂肪增生。
血糖控制需建立长期规范的饮食管理计划，建议采用低升糖指数饮食，每日主食中粗粮占比不低于1/3，蔬菜摄入量500克以上，烹饪方式以蒸煮炖为主。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，避免空腹运动。定期监测空腹及餐后2小时血糖，记录血糖变化趋势。出现心慌、出汗等低血糖症状时立即进食15克碳水化合物。所有降糖药物均须严格遵医嘱使用，不可自行增减剂量或更换药物。
