腰椎间盘在什么位置

腰椎间盘位于相邻腰椎椎体之间，是脊柱的重要缓冲结构。

腰椎间盘由外层的纤维环和内部的髓核组成，在人体脊柱中起到连接、缓冲和活动的作用。具体位置在腰椎第一至第五节的椎体之间，即L1-L2至L5-S1之间。腰椎间盘前缘与腹主动脉相邻，后缘靠近脊髓和神经根，侧方与腰大肌等结构毗邻。正常腰椎间盘厚度约8-12毫米，在站立或负重时会因压力变薄，躺卧时厚度恢复。腰椎间盘突出多发生在L4-L5和L5-S1节段，这与该部位承受压力较大、活动度较高有关。久坐、弯腰搬重物等动作会增加腰椎间盘压力，长期可能加速其退变。

日常需避免久坐久站，保持正确坐姿，搬重物时屈膝下蹲而非弯腰，适当进行游泳、小燕飞等锻炼可增强腰背肌力量，有助于保护腰椎间盘。若出现持续腰痛或下肢放射痛应及时就医检查。