四肢肌肉酸痛怎么回事

四肢肌肉酸痛可能由过度运动、乳酸堆积、电解质紊乱、病毒感染、风湿免疫性疾病等原因引起，可通过休息调整、补充电解质、抗病毒治疗、免疫调节等方式缓解。

1、过度运动

剧烈运动或长时间不运动后突然增加运动量会导致肌肉纤维微损伤，引发炎症反应和酸痛感。这种酸痛通常在运动后24-48小时达到高峰，称为延迟性肌肉酸痛。建议运动后及时进行拉伸放松，用泡沫轴按摩酸痛部位，48小时内冷敷减轻炎症，72小时后热敷促进血液循环。

2、乳酸堆积

无氧运动时肌肉缺氧代谢会产生大量乳酸，当产生速度超过清除速度时就会在肌肉中堆积。乳酸会刺激神经末梢产生烧灼样酸痛，常见于短跑、举重等爆发性运动后。可通过低强度有氧运动促进乳酸代谢，补充维生素B族帮助乳酸分解。

3、电解质紊乱

大量出汗或腹泻呕吐会导致钠、钾、镁等电解质流失，影响肌肉正常收缩功能。低钾血症会引起肌肉无力伴酸痛，低钙血症可能导致肌肉痉挛疼痛。运动后可以饮用含电解质的饮料，严重时需口服补液盐或静脉补充电解质。

4、病毒感染

流感病毒、柯萨奇病毒等感染时常伴随全身肌肉酸痛，这是病毒刺激免疫系统产生炎症因子所致。可表现为四肢近端肌肉弥漫性酸痛，活动时加重。确诊后需使用奥司他韦胶囊等抗病毒药物，配合布洛芬缓释胶囊缓解症状。

5、风湿免疫性疾病

多发性肌炎、皮肌炎等自身免疫病会导致四肢近端肌肉进行性无力酸痛，伴有肌酶升高。类风湿关节炎也可能引起关节周围肌肉酸痛。需要检查肌电图和肌酶谱，使用甲氨蝶呤片、泼尼松片等免疫抑制剂治疗。

日常应注意运动要循序渐进，运动前后做好热身和拉伸。保证每日饮水量2000-3000毫升，饮食中适量增加香蕉、菠菜等富含钾镁的食物。出现持续不缓解的肌肉酸痛伴无力、发热等症状时，应及时就医检查肌酶和自身抗体，排除严重器质性疾病。睡眠时注意保暖，可使用热敷垫缓解肌肉紧张。