膝盖后面的腿弯筋疼
膝盖后面的腿弯筋疼，医学上多指腘窝区域疼痛，可能与肌肉劳损、腘窝囊肿、膝关节骨关节炎、腘绳肌肌腱炎、腰椎间盘突出症等因素有关。
一、肌肉劳损
长时间行走、跑步、跳跃或进行不恰当的拉伸运动，可能导致腘绳肌或腓肠肌等腿部后侧肌群过度使用，产生劳损性疼痛。这种疼痛通常在活动后加重，休息后缓解。治疗以休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢为主，避免引起疼痛的剧烈活动，可配合轻柔拉伸帮助恢复。
二、腘窝囊肿
腘窝囊肿，又称贝克囊肿，是膝关节后方关节囊向后突出形成的囊性肿物，常与膝关节内病变如骨关节炎、半月板损伤等有关。囊肿增大时可压迫周围组织，导致腘窝处胀痛、紧绷感，屈膝时可能更明显。治疗需针对原发膝关节疾病，囊肿本身若症状严重，可考虑穿刺抽吸或手术切除。
三、膝关节骨关节炎
膝关节骨关节炎是一种退行性关节病变，关节软骨磨损导致关节间隙变窄、骨质增生。炎症和关节内压力改变可能刺激后方关节囊及周围软组织，引发腘窝疼痛，常伴有关节僵硬、活动时有摩擦感。治疗包括减轻体重、减少负重活动、物理治疗，遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、硫酸氨基葡萄糖胶囊等药物以缓解疼痛和改善功能。
四、腘绳肌肌腱炎
腘绳肌肌腱炎是连接大腿后侧肌肉与胫骨的肌腱发生的炎症，多因运动过度或急性拉伤引起。疼痛点位于膝盖后外侧或后内侧的肌腱附着处，按压时疼痛明显，屈膝抗阻时疼痛加剧。急性期需休息、冰敷，慢性期可进行理疗和离心性力量训练，疼痛明显时可遵医嘱使用外用药物如双氯芬酸二乙胺乳胶剂。
五、腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出，尤其是腰4-5或腰5-骶1节段突出，可能压迫支配下肢的坐骨神经根，引起放射性疼痛，疼痛可从腰部经臀部、大腿后侧放射至腘窝及小腿，即坐骨神经痛。疼痛常为刺痛或灼烧感，可能伴有麻木、无力。治疗包括卧床休息、物理治疗，遵医嘱使用甲钴胺片、塞来昔布胶囊、依托考昔片等药物营养神经、抗炎镇痛，严重者需考虑手术治疗。
出现膝盖后方腿弯筋疼时，首先应充分休息，避免加重疼痛的活动，如长时间行走、下蹲、爬楼梯等。可以进行局部冰敷以减轻急性炎症和肿胀，每次15-20分钟，每日数次。疼痛缓解后，可在专业指导下进行腿部后侧肌群如腘绳肌、腓肠肌的适度拉伸，以及加强股四头肌等膝关节周围肌肉的力量训练，以增加关节稳定性。日常生活中注意保暖，选择支撑性好的鞋子，控制体重以减轻膝关节负荷。如果疼痛持续不缓解、进行性加重、伴有明显的关节肿胀、活动受限、腿部麻木无力或发热等症状，应及时前往骨科或运动医学科就诊，通过医生体格检查并结合超声、X光或磁共振等影像学检查明确诊断，以便进行针对性治疗。
