正常人血压是多少正常

正常人的血压范围是收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压测量结果可能受测量时间、情绪状态、测量姿势等因素影响。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，通常用收缩压和舒张压两个数值表示。收缩压是心脏收缩时血液对血管壁的最高压力，舒张压是心脏舒张时血液对血管壁的最低压力。测量血压前应静坐休息5-10分钟，避免剧烈运动、情绪激动、吸烟或饮用含咖啡因的饮料。测量时需保持坐姿，手臂与心脏处于同一水平，袖带松紧适中。血压计应定期校准以确保准确性。家庭自测血压建议选择上臂式电子血压计，每日固定时间测量并记录。血压值可能随年龄增长略有升高，但不应超过正常范围。长期血压偏高或偏低都需引起重视。

保持健康的生活方式有助于维持正常血压。饮食上建议低盐低脂，每日食盐摄入不超过5克，多吃新鲜蔬菜水果、全谷物和优质蛋白。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。控制体重在正常范围，体质指数建议保持在18.5-23.9。避免熬夜和过度劳累，保证每天7-8小时睡眠。戒烟限酒，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。定期监测血压，发现异常及时就医。