正常人血压是多少

正常人的血压范围是收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压测量结果可能受情绪、运动、测量时间等因素影响。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，通常用收缩压和舒张压两个数值表示。收缩压是心脏收缩时血液对血管壁的最高压力，舒张压是心脏舒张时血液对血管壁的最低压力。测量血压时应在安静状态下进行，避免剧烈运动或情绪激动后立即测量。测量前30分钟内不要吸烟、饮用咖啡或浓茶。测量时袖带应与心脏处于同一水平，袖带松紧度要适中。血压计应定期校准以保证准确性。家庭自测血压建议选择上臂式电子血压计，每天固定时间测量并记录。若多次测量结果超过正常范围，应及时就医检查。

保持健康的生活方式有助于维持正常血压，建议每日食盐摄入量不超过5克，多吃新鲜蔬菜水果和全谷物，适量食用低脂乳制品、鱼类、豆类和坚果。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。控制体重在正常范围内，避免肥胖。戒烟限酒，减少压力，保证充足睡眠。定期监测血压，发现异常及时就医。高血压患者应遵医嘱服药，不可自行调整剂量或停药。