患高血压后还能运动吗

高血压患者一般能运动，但需根据病情选择适宜的运动方式和强度。运动有助于控制血压，但需避免剧烈运动或超出身体承受能力的活动。

高血压患者适合进行低至中等强度的有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。这类运动能促进血液循环，增强心肺功能，帮助降低血压。运动时心率应控制在最大心率的50%-70%，每次持续30-60分钟，每周进行3-5次。运动前应做好热身，运动中注意补充水分，运动后进行适当放松。血压控制稳定的患者可逐步增加运动强度和时间，但需在医生指导下进行。

血压未得到有效控制或存在严重并发症的患者应避免剧烈运动。当收缩压超过180毫米汞柱或舒张压超过110毫米汞柱时，不宜进行运动。合并严重心脏病、肾功能不全、眼底病变等并发症的患者，运动前需经专业评估。运动过程中如出现头晕、胸闷、气促等不适症状，应立即停止运动并及时就医。

高血压患者运动时需定期监测血压变化，遵医嘱调整运动方案。保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。饮食上注意低盐低脂，多吃新鲜蔬菜水果，控制体重。戒烟限酒，保持良好心态，这些都有助于血压的稳定控制。