怀孕了老是想吐又吐不出来怎么办

怀孕后出现恶心欲吐但吐不出来的情况，可通过调整饮食、少量多餐、补充维生素B6、保持空气流通、穴位按摩等方式缓解。妊娠呕吐通常与激素水平变化、胃肠功能减弱、精神压力、嗅觉敏感度增加、低血糖等因素有关。

1、调整饮食

选择易消化的碳水化合物如苏打饼干、馒头片，避免油腻或气味强烈的食物。晨起时先吃少量干性食物再缓慢起身，有助于缓解空腹状态下的恶心感。饮食温度以温热为宜，过冷或过热可能刺激胃肠。

2、少量多餐

将每日三餐改为5-6次小份进食，每次摄入量控制在100-150克。两餐之间可补充坚果、水果等健康零食，维持血糖稳定。避免一次性大量饮水，建议分次少量饮用柠檬水或姜茶。

3、补充维生素B6

维生素B6对缓解妊娠呕吐有明确效果，可遵医嘱服用维生素B6片剂。日常可增加富含维生素B6的食物摄入，如香蕉、鳄梨、全谷物等。需注意每日补充剂量不超过100毫克。

4、保持空气流通

烹饪时开启抽油烟机，避免接触油烟等刺激性气味。卧室每日通风2-3次，使用空气净化器过滤异味。外出时可携带柠檬片或薄荷精油，通过嗅吸清新气味抑制恶心感。

5、穴位按摩

按压内关穴腕横纹上三横指或合谷穴手背第一二掌骨间能缓解恶心症状。每次按压持续1-2分钟，每日重复3-5次。按摩前清洁双手，力度以轻微酸胀感为宜，避免过度刺激。

妊娠期恶心是常见生理现象，多数在孕12周后逐渐缓解。建议穿着宽松衣物避免腹部压迫，保证每日7-8小时睡眠。若出现持续24小时无法进食、尿量明显减少或体重下降超过孕前5%，需及时就医排除妊娠剧吐。日常可记录饮食与症状变化规律，帮助医生制定个性化干预方案。