产后康复是指什么重点是哪些部位的恢复

产后康复是指产妇在分娩后通过科学方法促进身体机能恢复的过程，重点包括盆底肌、腹直肌、骨盆、乳房及会阴等部位的修复。

1、盆底肌恢复

盆底肌是支撑膀胱、子宫和直肠的肌肉群，妊娠和分娩可能导致其松弛或损伤。盆底肌功能障碍可能表现为压力性尿失禁、盆腔器官脱垂等症状。可通过凯格尔运动、电刺激治疗或生物反馈训练进行修复，严重者需手术干预如阴道前后壁修补术。

2、腹直肌分离修复

妊娠期激素变化和子宫增大会导致腹直肌向两侧分离，超过2指宽需干预。自主锻炼如腹式呼吸、站立收腹可改善轻度分离，中重度需结合核心肌群强化训练，必要时使用腹带辅助。未及时修复可能引发慢性腰痛或体态异常。

3、骨盆稳定

分娩时耻骨联合分离或骶髂关节错位可能导致步态异常和慢性疼痛。手法正骨、骨盆带固定和低强度瑜伽有助于复位，疼痛明显者可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊或对乙酰氨基酚片缓解症状。

4、乳房护理

哺乳期乳腺需维持通畅以避免乳腺炎，可通过正确衔乳姿势、定时排空乳汁预防。出现硬块或红肿发热时，可用硫酸镁溶液湿敷配合头孢克洛分散片抗感染。断奶后需关注乳腺萎缩和下垂的预防。

5、会阴伤口愈合

会阴侧切或撕裂伤口需保持干燥清洁，每日用碘伏消毒液冲洗，高锰酸钾坐浴可促进愈合。疼痛剧烈时可用复方利多卡因乳膏局部涂抹，若出现化脓需警惕感染，及时就医处理。

产后康复需根据个体情况制定个性化方案，建议在专业医师指导下进行。均衡摄入富含优质蛋白和铁的食物如瘦肉、动物肝脏，避免提重物和剧烈运动。定期进行产后42天复查，关注血常规和超声检查结果。心理疏导同样重要，家人应给予情绪支持，必要时寻求心理咨询帮助。