为什么腰动不动就扭伤

腰动不动就扭伤可能与肌肉力量不足、腰椎稳定性差、姿势不当、腰椎退行性变、急性外伤等因素有关。建议及时就医检查，明确病因后针对性治疗。

1、肌肉力量不足

核心肌群和腰背部肌肉力量薄弱会导致腰椎稳定性下降，轻微外力就可能引发扭伤。长期缺乏锻炼、久坐人群多见。可通过平板支撑、小燕飞等训练增强肌力，日常避免突然弯腰搬重物。

2、腰椎稳定性差

腰椎间盘突出或韧带松弛会导致关节活动度异常，增加扭伤风险。常伴随间歇性腰痛、下肢麻木等症状。需通过MRI检查确诊，轻者可佩戴腰围保护，重者需行椎间孔镜手术等治疗。

3、姿势不当

长期弯腰工作、睡软床等不良姿势会使腰椎受力不均。扭伤后可能出现局部肿胀、活动受限。建议保持腰椎中立位，使用硬板床，必要时可短期服用塞来昔布胶囊缓解疼痛。

4、腰椎退行性变

中老年患者因骨质增生、椎管狭窄等退变疾病更易扭伤，疼痛可能放射至臀部。可遵医嘱使用甲钴胺片营养神经，配合超声波等物理治疗改善血液循环。

5、急性外伤

跌倒、撞击等外力直接作用于腰部会导致肌肉韧带撕裂，表现为剧烈疼痛和皮下淤青。急性期需冰敷并限制活动，后期可外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂促进恢复。

日常应注意加强腰背肌锻炼，避免久坐久站，搬运重物时保持腰部直立，选择硬度适中的床垫。若反复出现腰扭伤或伴随下肢放射痛、大小便功能障碍等症状，须立即就医排除椎间盘脱出等严重病变，必要时进行康复治疗或手术干预。饮食上可适当增加牛奶、鱼类等富含钙和维生素D的食物，有助于骨骼健康。