得了肾结石平时应该注意些什么

肾结石患者平时需注意调整饮食结构、增加饮水量、控制体重、适度运动及定期复查。肾结石是泌尿系统常见疾病，主要由尿液中成石物质浓度过高导致结晶析出形成，常见症状包括腰痛、血尿、排尿困难等。

1、调整饮食

根据结石成分调整饮食方案。草酸钙结石患者需限制菠菜、竹笋等高草酸食物，尿酸结石患者应减少动物内脏、海鲜等高嘌呤摄入，同时避免长期高盐饮食。每日钠盐摄入量控制在3-5克，适当增加柑橘类水果补充枸橼酸，有助于抑制结石形成。

2、增加饮水

保持每日尿量2000-3000毫升，均匀分配饮水时间，尤其睡前需适量饮水。建议选择白开水、淡柠檬水等低糖饮品，避免浓茶、咖啡等可能促进结石形成的饮料。排尿时注意观察尿液颜色，保持淡黄色为宜。

3、控制体重

肥胖会增加尿钙排泄和尿酸浓度，建议通过合理膳食将体重指数控制在18.5-24之间。避免快速减重导致尿酸波动，每周减重不超过0.5-1公斤。合并代谢综合征患者需同步控制血糖、血脂。

4、适度运动

规律进行跳跃类运动如跳绳、篮球等，有助于微小结石排出。但需避免剧烈运动导致脱水，运动前后及时补充水分。长期卧床者应每2小时改变体位，进行床上肢体活动。

5、定期复查

每3-6个月进行泌尿系统超声检查，监测结石变化情况。保留排出结石进行成分分析，指导针对性预防。出现剧烈腰痛、发热等症状时需立即就医，警惕肾积水或尿路感染等并发症。

肾结石患者应建立饮食日记记录每日摄入情况，避免过度限制某种营养素导致失衡。烹饪时可采用焯水方式降低蔬菜草酸含量，肉类建议切块焯煮后去汤食用。保持规律作息，夜间排尿1-2次可降低尿液浓缩程度。外出时随身携带水杯，养成定时饮水习惯。合并高血压、糖尿病等基础疾病者需优先控制原发病，定期监测尿常规和肾功能指标。