骨质疏松症能炼瑜伽吗

骨质疏松症患者通常可以练习瑜伽，但需避免高强度动作和过度扭转。骨质疏松症是一种以骨量减少和骨组织微结构破坏为特征的疾病，容易导致骨折风险增加。瑜伽练习应根据个体骨密度情况和医生建议选择合适动作。

骨质疏松症患者适合选择温和的瑜伽体式，如山式、树式等站立平衡动作，有助于增强肌肉力量而不对骨骼造成过大压力。这些低冲击动作能改善身体协调性，减少跌倒风险。练习时应使用瑜伽砖、墙壁等辅助工具保持稳定，避免突然扭转或前屈动作。规律练习可提升柔韧性和核心肌群力量，对维持骨密度有一定帮助。

骨质疏松症患者需避免头倒立、肩倒立等倒立体式，这些动作可能增加脊柱压力。深度前屈和后弯动作也应谨慎，可能增加椎体压缩性骨折风险。快速扭转类体式如半鱼王式需在专业指导下进行。若已出现椎体骨折或严重骨量减少，应暂停瑜伽练习并咨询康复医师建议。

骨质疏松症患者练习瑜伽前应进行骨密度检测，由医生评估骨折风险。建议在专业瑜伽教练指导下制定个性化方案，配合钙剂和维生素D补充。练习过程中出现疼痛应立即停止，定期复查调整运动计划。保持适度运动的同时，需注意预防跌倒，保证膳食钙摄入，综合管理骨质疏松症状。