维生素B2吃多了会有害处吗

维生素B2过量摄入一般不会造成严重危害，但可能出现尿液变黄等轻微反应。维生素B2属于水溶性维生素，多余部分会随尿液排出体外，但长期超剂量服用可能引起胃肠不适或皮肤敏感。

维生素B2的推荐摄入量成年男性为1.4毫克/天，女性为1.2毫克/天。日常饮食中动物肝脏、蛋类、乳制品等已能提供足够维生素B2。正常服用维生素B2补充剂时，剂量通常控制在1-10毫克/天，该范围内极少出现不良反应。部分复合维生素制剂中维生素B2含量可能达到50毫克，短期服用也不会导致中毒。

极少数情况下，单次摄入超过400毫克维生素B2可能引起腹泻、皮肤瘙痒或光敏感反应。肾功能受损者长期大剂量服用可能增加肾脏负担。有研究显示每日摄入100毫克以上维生素B2超过3个月，可能干扰其他B族维生素的代谢平衡。对维生素B2过敏者可能出现皮疹、呼吸困难等过敏反应。

建议通过均衡饮食获取维生素B2，如需补充制剂应遵医嘱。服用维生素B2后出现持续腹泻或皮肤症状应及时停用并就医。维生素B2补充剂应避光保存，避免与碱性药物同服影响吸收。备孕女性、酗酒者等特殊人群需在医生指导下调整补充剂量。