脚崴了怎么处理

脚崴了可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式处理。脚崴通常由踝关节扭伤、韧带拉伤、骨折等原因引起。

1、休息制动

立即停止活动避免加重损伤，使用拐杖或支具辅助行走。踝关节制动有助于减轻肿胀和疼痛，防止韧带二次损伤。若疼痛持续超过48小时或无法承重，需就医排除骨折。

2、冷敷处理

伤后24-48小时内用冰袋隔毛巾冷敷，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。低温能收缩血管减少内出血，缓解肿胀和炎症反应。注意避免冻伤皮肤，糖尿病患者慎用。

3、加压包扎

使用弹性绷带从足背向小腿螺旋缠绕，压力均匀适度。包扎可限制关节活动度，减少组织液渗出，但需观察末梢循环，避免过紧导致缺血。夜间睡眠时解除包扎。

4、抬高患肢

平卧时将脚垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流。建议每天抬高3-4次，每次持续30分钟以上。配合踝泵运动效果更佳，即缓慢做足背屈和跖屈动作。

5、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药。严重肿胀者可短期服用迈之灵片改善微循环。外用药可选氟比洛芬凝胶贴膏或云南白药气雾剂。

恢复期应避免剧烈跑跳运动，穿高帮鞋提供踝部支撑。饮食注意补充蛋白质和维生素C促进组织修复，如鸡蛋、西蓝花等。伤后2周可开始踝关节稳定性训练，包括提踵练习和平衡垫训练。若6周后仍存在关节不稳或反复肿胀，需考虑韧带重建手术。