着凉发烧怎么降体温

着凉发烧可通过物理降温、补充水分、调整饮食、使用药物、及时就医等方式缓解。着凉发烧可能与病毒感染、细菌感染、免疫力下降、受寒刺激、基础疾病等因素有关。

1、物理降温

使用温水擦拭额头、腋窝、腹股沟等部位有助于散热，水温控制在32-34摄氏度较为适宜。避免使用酒精或冰水擦拭，以免刺激皮肤或引起寒战。可重复进行擦拭直至体温下降，同时保持室内通风，室温维持在24-26摄氏度。若体温超过38.5摄氏度，可考虑配合退热贴辅助降温。

2、补充水分

发烧时身体水分流失加快，需要少量多次饮用温开水、淡盐水或口服补液盐。每日饮水量应超过2000毫升，可观察尿液颜色判断补水是否充足，淡黄色为理想状态。避免饮用含糖饮料或咖啡因饮品，以免加重脱水。儿童可适当给予稀释后的果汁补充电解质。

3、调整饮食

选择易消化的流质或半流质食物如米粥、面条、蒸蛋等，少量多餐减轻胃肠负担。适量补充富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃，以及优质蛋白如鱼肉、鸡胸肉。忌食辛辣刺激、油腻食物，发热期间可能出现食欲减退，无须强迫进食但需保证基础营养摄入。

4、使用药物

体温超过38.5摄氏度可遵医嘱使用退热药物，如对乙酰氨基酚片、布洛芬混悬液、阿司匹林肠溶片等。中成药可选择连花清瘟胶囊、小柴胡颗粒、清开灵口服液等具有解表清热功效的药物。使用药物需间隔4-6小时，24小时内不超过4次，严禁自行联合用药或超量服用。

5、及时就医

若发热持续超过3天，体温反复超过39摄氏度，或出现意识模糊、抽搐、皮疹等症状应立即就医。婴幼儿、孕妇、老年人及慢性病患者发热时建议尽早到医院检查血常规等指标。医生会根据病情开具抗病毒药物如奥司他韦胶囊，或抗生素如阿莫西林克拉维酸钾片等针对性治疗。

发热期间应卧床休息，保持会阴清洁干燥，每日测量体温3-4次并记录变化。退热后仍须观察1-2天，避免剧烈运动或受凉。平时注意加强锻炼增强体质，随气温变化及时增减衣物，流感季节可接种疫苗预防。如出现反复低热、夜间盗汗、体重下降等异常情况需排查结核等慢性感染。