如何处理手腕扭伤筋骨

手腕扭伤筋骨可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、支具固定、康复训练等方式处理。手腕扭伤通常由外力冲击、姿势不当、关节稳定性差、慢性劳损、骨质疏松等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止手腕活动，避免进一步损伤韧带或肌腱。使用三角巾悬吊患肢保持功能位，减少关节负重。持续制动时间一般为2-3天，严重者需延长至1周。

2、冷敷热敷

损伤后48小时内每2-3小时冰敷15分钟，减轻肿胀和疼痛。48小时后改用热敷促进血液循环，可使用暖水袋或热毛巾，温度控制在40-45℃为宜。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等非甾体抗炎药。严重肿胀者可配合迈之灵片、地奥司明片等改善微循环药物。

4、支具固定

中度以上扭伤建议使用腕关节支具或弹性绷带固定，限制腕部屈伸和旋转活动。固定时间一般为2-4周，期间定期调整松紧度避免影响血液循环。

5、康复训练

疼痛缓解后开始渐进式康复锻炼，先进行握力球抓握等肌力训练，再逐步增加腕关节屈伸、旋转等主动活动。后期可加入弹力带抗阻训练，恢复关节稳定性。

恢复期间应避免提重物及重复性腕部动作，睡眠时用枕头垫高患肢。饮食注意补充蛋白质和钙质，适量增加牛奶、鱼肉、西蓝花等食物摄入。若3周后仍存在明显疼痛或活动受限，建议及时就医排除韧带断裂或骨折可能。