早上起来身高高的原因
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早上起来身高比晚上高是正常生理现象，主要与椎间盘含水量变化及脊柱压力释放有关。
人体脊柱由多个椎骨和椎间盘组成，椎间盘是富含水分的弹性结构。白天直立活动时，脊柱持续承受压力导致椎间盘被压缩，水分缓慢流失，身高会缩短1-2厘米。夜间平卧时脊柱压力解除，椎间盘重新吸收水分膨胀，晨起时身高达到峰值。这种现象在青少年生长发育期更明显，因椎间盘含水量更高。长期久站、重体力劳动或腰椎间盘突出患者，早晚身高差可能超过2厘米。保持规律运动、避免久坐久站、使用符合人体工学的床垫有助于减少脊柱压力。
建议通过游泳、瑜伽等低冲击运动强化背部肌肉，睡眠时选择中等硬度床垫保持脊柱自然曲度。日常注意坐姿端正，避免单侧背包或长时间低头，青少年可补充牛奶、鸡蛋等富含钙和维生素D的食物促进骨骼健康。若晨晚身高差持续超过3厘米或伴随腰背疼痛，需排查脊柱侧弯或椎间盘病变。
温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊
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