经常肚子痛怎么办

经常肚子痛可通过调整饮食、热敷腹部、规律作息、药物治疗、就医检查等方式缓解。肚子痛通常由饮食不当、胃肠功能紊乱、肠易激综合征、慢性胃炎、消化性溃疡等原因引起。

1、调整饮食

避免食用辛辣刺激、生冷油腻的食物，如辣椒、冰镇饮料、油炸食品等。选择清淡易消化的食物，如小米粥、面条、蒸蛋等。少量多餐，避免暴饮暴食。适当增加膳食纤维摄入，如燕麦、香蕉、西蓝花等，有助于促进胃肠蠕动。

2、热敷腹部

用热水袋或热毛巾敷在腹部疼痛部位，温度控制在40-50摄氏度，每次15-20分钟。热敷可帮助放松腹部肌肉，缓解痉挛性疼痛。注意避免烫伤皮肤，热敷后注意保暖。

3、规律作息

保持充足睡眠，避免熬夜。每天固定时间进餐，建立规律的生物钟。适当进行散步、瑜伽等轻度运动，促进消化。减少精神压力，可通过冥想、深呼吸等方式放松身心。

4、药物治疗

胃肠功能紊乱可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌胶囊调节肠道菌群。肠易激综合征可使用匹维溴铵片缓解肠道痉挛。慢性胃炎可使用铝碳酸镁咀嚼片保护胃黏膜。消化性溃疡可使用奥美拉唑肠溶胶囊抑制胃酸分泌。所有药物均需在医生指导下使用。

5、就医检查

若腹痛持续不缓解或加重，建议及时就医。医生可能建议进行血常规、粪便常规、腹部超声、胃镜等检查，明确病因后针对性治疗。特别警惕伴随发热、呕吐、便血等症状时需立即就医。

日常应注意腹部保暖，避免受凉。保持心情愉悦，减少焦虑情绪。记录饮食和腹痛情况，帮助医生判断病因。建立健康的生活方式，戒烟限酒，适量运动。若症状反复发作，建议定期体检，排查潜在疾病。