血压多少正常范围

成年人血压正常范围为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压测量可能受情绪、活动、测量时间等因素影响，建议多次测量取平均值。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，由收缩压和舒张压两个数值组成。收缩压反映心脏收缩时血液对动脉壁的最高压力，舒张压反映心脏舒张时动脉壁的最低压力。测量血压前需静坐休息5-10分钟，避免剧烈运动、吸烟、饮用咖啡或浓茶。测量时保持坐姿，手臂与心脏平齐，袖带松紧适中。血压值可能因年龄、性别、体重等因素存在个体差异，长期超过140/90毫米汞柱需警惕高血压。血压低于90/60毫米汞柱可能为低血压，伴随头晕、乏力等症状时应就医。

维持正常血压需保持低盐低脂饮食，每日钠盐摄入不超过5克，增加新鲜蔬菜水果和全谷物摄入。规律进行有氧运动如快走、游泳，每周至少150分钟。控制体重在合理范围，避免熬夜和过度劳累。戒烟限酒，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。定期监测血压并记录数据，发现异常波动及时就医。高血压患者需遵医嘱用药，不可自行调整剂量。