戴隐形眼镜眼干小窍门

戴隐形眼镜眼干可通过人工泪液滴眼、缩短佩戴时间、保持镜片清洁、调整环境湿度、补充营养素等方式缓解。眼干可能与泪液分泌不足、镜片材质不适、用眼过度等因素有关。

1、人工泪液滴眼

使用不含防腐剂的人工泪液如玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等，可暂时补充泪液缓解干涩。选择与泪液渗透压相近的制剂，避免长期依赖。滴眼前需洗净双手，每日使用不超过6次，若症状持续需停用并就医。

2、缩短佩戴时间

每日佩戴隐形眼镜不超过10小时，避免连续多日佩戴。午休或长时间用眼时建议取下镜片，让角膜充分接触氧气。可选择高透氧材质的硅水凝胶镜片，减少因缺氧导致的眼干症状。

3、保持镜片清洁

每日使用多功能护理液如博士伦润明护理液、爱尔康傲滴护理液等揉搓清洗镜片，定期用蛋白酶片清除蛋白沉积。避免使用自来水冲洗镜片，存放盒需每周更换消毒。镜片超期使用会加重眼表摩擦，需严格按周期更换。

4、调整环境湿度

在空调房或干燥环境中使用加湿器维持40%-60%湿度，避免正对出风口。长时间使用电子设备时，可放置小型桌面加湿器或绿植增加局部湿度。外出遇大风天气可佩戴防风护目镜减少泪液蒸发。

5、补充营养素

增加深海鱼、亚麻籽等富含欧米伽3脂肪酸的食物，有助于改善睑板腺功能。适量补充维生素A可维持结膜杯状细胞活性，如胡萝卜、菠菜等。口服叶黄素酯片对缓解视频终端综合征相关的眼干有一定帮助。

日常需避免揉眼，化妆时远离睫毛根部防止堵塞睑板腺。选择低含水量镜片可减少泪液竞争性吸收，游泳或洗澡时须取下隐形眼镜。若眼干伴随红肿、异物感或视力模糊，可能为角膜炎或干眼症，需及时到眼科进行泪膜破裂时间、角膜染色等检查。长期眼干者建议框架眼镜与隐形眼镜交替使用，并定期进行眼科随访。