骨质增生吃什么食物

骨质增生患者可适量食用牛奶、深海鱼、西蓝花、黑芝麻、豆腐等食物，有助于补充钙质、缓解炎症反应。若合并其他疾病或出现明显疼痛，需遵医嘱配合药物治疗。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含钙和维生素D，钙是骨骼主要成分，维生素D促进钙吸收。每日300毫升牛奶可满足部分钙需求，乳糖不耐受者可选择低乳糖牛奶或酸奶。长期饮用有助于延缓骨质增生进展。

2、深海鱼

三文鱼、沙丁鱼等深海鱼含欧米伽3脂肪酸，具有抗炎作用，可减轻骨质增生引发的关节炎症。每周食用2-3次，每次100克为宜，清蒸或水煮能最大限度保留营养。

3、西蓝花

西蓝花富含维生素K和硫化物，维生素K参与骨钙素合成，硫化物帮助清除自由基。建议焯水后凉拌或快炒，避免长时间高温烹调破坏营养成分。

4、黑芝麻

黑芝麻含钙量是牛奶的7倍，同时含有镁、锌等微量元素。可研磨成粉加入粥品或面点，每日摄入10-15克。但需注意其高热量特性，肥胖患者应控制用量。

5、豆腐

豆腐作为植物性钙源，每100克含钙约140毫克，且含大豆异黄酮可抑制破骨细胞活性。选择卤水豆腐钙含量更高，与海带同食能提升钙吸收率。

二、药物

1、碳酸钙D3片

用于钙缺乏导致的骨代谢异常，可改善骨质增生患者的骨密度。需配合维生素D使用，长期服用可能出现便秘，胃酸缺乏者建议餐后服用。

2、硫酸氨基葡萄糖胶囊

适用于退行性关节病变，能促进软骨修复并抑制炎症介质。常见不良反应包括轻度胃肠不适，对贝壳类过敏者禁用。

3、塞来昔布胶囊

用于骨质增生引发的疼痛和炎症，属于选择性COX-2抑制剂。心血管疾病患者慎用，用药期间需监测肝功能。

4、骨化三醇软胶囊

维生素D活性代谢物，调节钙磷代谢，适用于合并骨质疏松的骨质增生患者。使用期间需定期检测血钙水平，避免高钙血症。

5、盐酸葡萄糖胺片

可刺激软骨细胞合成蛋白多糖，改善关节功能。与抗糖尿病药物合用时需调整剂量，妊娠期妇女禁用。

骨质增生患者除注意饮食外，应保持适度运动如游泳、骑自行车等低冲击性活动，避免爬山、爬楼梯等加重关节负荷的行为。每日晒太阳20-30分钟促进维生素D合成，控制体重以减轻关节压力。出现持续疼痛、关节活动受限时需及时就医，通过X线或MRI检查评估病情进展，必要时在医生指导下进行物理治疗或药物干预。