骨质增生吃什么食物好

骨质增生是种常见的骨科疾病，老年人患上该病的概率比较大，该病也严重影响到患者的生活，除了要及时科学的治疗外，日常的生活中亦有需要注意的地方，俗话说病从口入，所以骨质增生患者更是要当心点，要知道什么能吃什么不能吃。这是许多骨质增生患者所关心的问题，那么骨质增生吃什么食物好呢？

1、多吃富含钙和维生素D的食物。如甘蓝、粟子、蚌类、大多数绿叶蔬菜、海带、燕麦、鲑鱼、沙丁鱼、海菜、芝麻、小虾、黄豆、豆腐、萝卜叶和麦胚。要在不同的时间食用全谷物和含钙的食物。睡前服钙，这是钙吸收的最佳时间，还有助于睡眠。　

2、多吃一些富含抗氧化剂的食物。如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等含有丰富的维他命。　

3、应多食蔬菜、水果和含粗纤维的食物。常食坚果，注意营养的补充。

4、宜食补肾益髓之品。如胡桃、生地、黑芝麻等，合理服用，可以起到强加壮身，预防和延缓骨质增少的作用。

骨质增生患者还应该节制饮食，保持适当体重，避免肥胖。临床发现肥胖者一般骨质增生发生在膝关节，比相似病情而体重标准者的治疗时间要长，恢复要慢。原因是肥胖者白身的体重加重厂膝关节的负担，关节的磨损与伤害也更大。故均衡饮食、保持体重是防止骨质增生的重要环节。