走路小腿疼痛怎么办

走路小腿疼痛可通过休息制动、冷敷热敷、按摩拉伸、药物治疗、手术治疗等方式缓解。走路小腿疼痛通常由肌肉劳损、筋膜炎、静脉曲张、腰椎间盘突出、动脉硬化闭塞症等原因引起。

1、休息制动

急性期应立即停止行走，避免患肢负重。使用拐杖辅助行走可减轻小腿压力，建议选择高度合适的腋拐或肘拐。夜间睡眠时抬高下肢15-20厘米，有助于促进静脉回流。日常避免长时间站立或行走，每1小时坐下休息10分钟。

2、冷敷热敷

外伤或运动后48小时内采用冰袋冷敷，每次15-20分钟，间隔2小时重复。慢性疼痛可使用40℃左右热毛巾敷贴，每日3次。冷热交替疗法时，先用热敷10分钟再冷敷5分钟，能改善局部血液循环。注意皮肤感觉异常者禁用温度刺激。

3、按摩拉伸

腓肠肌拉伸时保持足跟贴地，身体前倾维持30秒。比目鱼肌拉伸需屈膝后推墙，每日3组。按摩可用拇指沿胫骨后缘由下向上推按，重点按压承山穴、委中穴。泡沫轴放松每周3次，滚动速度保持每秒5厘米，单侧持续时间不超过2分钟。

4、药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊可缓解炎症性疼痛，塞来昔布胶囊适用于胃肠敏感者。肌肉痉挛可使用盐酸乙哌立松片，外周血管病变可服迈之灵片。外用药可选双氯芬酸二乙胺乳胶剂涂抹疼痛区域，或氟比洛芬凝胶贴膏贴敷。所有药物均需遵医嘱使用。

5、手术治疗

静脉曲张严重者可行大隐静脉高位结扎术，动脉闭塞需做血管旁路移植术。腰椎间盘突出压迫神经时，可选择椎间孔镜髓核摘除术。术后需穿戴医用弹力袜3-6个月，避免剧烈运动。存在手术禁忌者可采用血管内介入治疗。

建议选择透气性好的运动鞋，鞋跟高度不超过3厘米。日常饮食增加富含维生素C的柑橘类水果，有助于胶原蛋白合成。游泳、骑自行车等非负重运动可增强下肢肌力。出现夜间静息痛、皮肤颜色改变或溃疡时需立即就医。长期办公室工作者建议使用脚踏板，每小时做踝泵运动10次。