体温36.9℃，但是跟发烧的感觉一样

体温36.9℃，但是跟发烧的感觉一样，可能是上火、着凉、过度疲劳、感冒、急性胃肠炎等引起的，建议及时就医，明确病情，进行针对性改善。

1.上火：如果身体燥热，可能会引发上火，从而造成体温正常，但是却感觉跟发烧一样，此时可以通过饮食调理来进行改善，可以适量多吃一些有利于清热下火的食物，比如梨、西柚、苹果、香蕉、西瓜等。

2.着凉：如果晚上睡觉时没有盖好被子或者如果天气温差较大，可能会导致着凉，出现身体体温是36.9℃，而人却感觉跟发烧一样的情况，这种情况应及时做好保暖防寒措施，晚上要盖好被子，而且不要将空调温度调得过低。

3.过度疲劳：如果进行了过重的体力劳动，导致身体处于过度疲劳的状态下，也可能会引发体温正常，但感觉跟发烧一样的情况，此时应该适当进行卧床休息，每天睡足8小时，不要进行剧烈运动。

4.感冒：疲劳、病毒感染等可能会引起感冒，从而导致出现头晕、四肢酸痛、喷嚏、体温正常但感觉跟发烧一样等症状，此时可以遵医嘱使用复方氨酚烷胺片、连花清瘟胶囊、布洛芬缓释胶囊等药物，具有解热镇痛、清瘟解毒等作用。

5.急性胃肠炎：急性胃肠炎可能是饮食不当、暴饮暴食等原因引起的，可能会造成腹痛、腹泻、恶心、呕吐、体温是36.9℃却感觉跟发烧一样等症状，可以遵医嘱使用盐酸洛哌丁胺胶囊、甲氧氯普胺片、消旋卡多曲胶囊等药物进行改善，具有止泻、止吐等功效。

日常生活中应多注意锻炼身体，养成良好的作息规律，晚上10点前入睡，不要熬夜。