腰突然闪了痛得不能动，该怎么办

腰突然闪了痛得不能动可通过卧床休息、冷敷热敷交替、遵医嘱用药、物理治疗、佩戴护腰等方式缓解。闪腰通常由肌肉拉伤、腰椎小关节紊乱、椎间盘突出、韧带损伤、骨质疏松等原因引起。

1、卧床休息

急性期需严格卧床1-3天，选择硬板床采取仰卧位，膝关节下方垫软枕使髋关节屈曲，减轻腰部压力。避免翻身或起身活动，防止二次损伤。72小时后疼痛减轻可逐步恢复日常活动，但需避免弯腰、提重物等动作。

2、冷敷热敷交替

损伤后48小时内每2-3小时冰敷15-20分钟，用毛巾包裹冰袋防止冻伤，可收缩血管减轻肿胀。48小时后改用热敷，温度不超过40℃，促进局部血液循环。冷热交替可缓解肌肉痉挛，但皮肤感觉异常者禁用。

3、遵医嘱用药

疼痛剧烈时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片，或肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片。骨质疏松患者可能需补充碳酸钙D3片。外用药可选择氟比洛芬凝胶贴膏，但皮肤破损处禁用。

4、物理治疗

急性期过后可进行超短波、红外线等理疗，缓解深层肌肉痉挛。恢复期采用核心肌群训练，如臀桥、死虫式动作，每周3-5次，每次10-15分钟。推拿需由专业医师操作，避免暴力手法加重损伤。

5、佩戴护腰

下床活动时使用医用护腰支具，选择带金属条的可调节款式，每日佩戴不超过4小时，避免长期依赖导致肌肉萎缩。睡眠时须取下护腰，保持腰部自然生理曲度。合并腰椎不稳者可能需要定制矫形器。

闪腰后3天内避免泡澡、推拿等可能加重炎症的行为，恢复期注意保持正确坐姿，座椅高度应使膝关节略高于髋关节。建议睡硬板床配合5-10厘米厚乳胶垫，搬重物时采用蹲姿而非弯腰。若72小时后疼痛未缓解或出现下肢麻木、排尿困难等症状，需立即就医排除骨折或马尾综合征。