月经期出现痛经怎么办

月经期出现痛经可通过热敷腹部、适量饮用红糖姜茶、遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、保持适度运动、调整饮食结构等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、受凉、精神紧张、子宫内膜异位症等原因引起。

1、热敷腹部

将热水袋或暖宝宝置于下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-30分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，从而减轻疼痛感。注意避免烫伤皮肤，可隔一层衣物使用。该方法对原发性痛经效果较好，若疼痛持续加重或伴随异常出血需及时就医。

2、红糖姜茶

取红糖10克与生姜3片沸水冲泡，每日饮用1-2次。生姜中的姜烯酚具有抗炎和抑制前列腺素合成的作用，红糖可补充能量。适合经期畏寒、手脚冰凉的女性，但糖尿病患者应减少红糖用量。饮用后若出现胃部不适则需停用。

3、布洛芬缓释胶囊

该药为非甾体抗炎药，通过抑制环氧化酶减少前列腺素合成，适用于中重度痛经。常见剂型有布洛芬缓释胶囊、布洛芬颗粒、布洛芬混悬液等。需在餐后服用以避免胃肠刺激，有消化道溃疡病史者禁用。用药3天后若疼痛未缓解应停药就诊。

4、适度运动

经期第2-3天可进行散步、瑜伽等低强度运动，每次20-30分钟。运动能促进内啡肽分泌，帮助放松盆底肌肉。避免仰卧起坐、深蹲等增加腹压的动作。子宫内膜异位症患者运动时若出现剧烈腹痛应立即停止。

5、饮食调整

增加三文鱼、核桃等富含ω-3脂肪酸的食物，减少油炸食品及咖啡因摄入。ω-3脂肪酸可降低炎症因子水平，每日建议摄入1.5-2克。同时补充菠菜、牛肉等含铁食物，预防经期贫血。肠易激综合征患者需避免豆类等产气食物。

经期应注意腹部保暖，避免冷水浴和剧烈运动。每日保证7-8小时睡眠，穿着宽松棉质内裤。记录每次痛经持续时间及伴随症状，若出现非经期出血、疼痛放射至腰骶部或持续超过3天，需进行妇科超声检查排除子宫腺肌症等器质性疾病。长期痛经者建议在月经干净后3-7天就诊评估。