头发轻轻一抓掉六七根

头发轻轻一抓掉六七根可能是正常生理现象，也可能与病理性脱发有关。正常情况下每日脱落50-100根头发属于新陈代谢范围，若持续大量脱发需考虑雄激素性脱发、休止期脱发、营养不良等因素。

1. 生理性脱发

头发存在生长周期，包括生长期、退行期和休止期。休止期毛发自然脱落属于正常代谢，尤其洗发或梳头时更易观察到脱落。每日脱发量在50-100根内且无局部稀疏，通常无须特殊处理。保持规律作息、减少烫染频率有助于维持毛囊健康。

2. 雄激素性脱发

可能与遗传和雄激素水平有关，表现为前额或头顶头发逐渐变细变软。男性多见发际线后移，女性多为头顶毛发稀疏。可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片等药物，或采用低能量激光治疗改善毛囊微循环。

3. 休止期脱发

产后、手术、快速减重或精神压力可能导致大量毛囊提前进入休止期，表现为整体头发均匀脱落。通常3-6个月可自行恢复，期间可补充铁蛋白、维生素D等营养素，避免过度牵拉头发。

4. 营养缺乏

长期缺乏蛋白质、铁、锌或维生素B族会影响毛囊生长周期。素食者、节食人群易出现弥漫性脱发，伴随指甲脆裂、面色苍白等症状。建议增加瘦肉、深海鱼、坚果等富含优质蛋白和矿物质的食物摄入。

5. 头皮疾病

脂溢性皮炎、银屑病等炎症性疾病会破坏毛囊环境，导致脱发量增加并伴随头皮屑、红斑。需使用酮康唑洗剂、二硫化硒洗剂等控制炎症，严重时需联合糖皮质激素外用制剂治疗。

日常应选用宽齿梳减少牵拉，避免高温吹风或紧绷发型。洗头水温控制在38℃以下，间隔2-3天为宜。若脱发持续超过3个月或出现斑片状秃发区，建议至皮肤科进行毛发镜检查和激素水平检测。适当摄入黑芝麻、核桃等食物有助于维持头发光泽度，但需注意均衡饮食而非单一进补。