什么是神经衰弱

神经衰弱是一种以脑力易疲劳和情绪不稳定为主要特征的功能性神经系统疾病，主要表现为精神易兴奋又易疲劳、睡眠障碍、情绪波动等症状。

1、病因机制

神经衰弱可能与长期心理压力、脑力劳动过度、生活不规律等因素有关。持续紧张状态会导致大脑皮层兴奋与抑制功能失调，进而引发植物神经功能紊乱。部分患者存在性格敏感、追求完美等特质，在应激事件诱发下更易发病。

2、核心症状

典型表现包括用脑后持续疲乏感、注意力难以集中、记忆力减退等脑力易疲劳症状，同时伴有入睡困难、多梦易醒等睡眠障碍。多数患者会出现烦躁易怒、焦虑抑郁等情绪问题，部分伴随头痛、头晕、心慌等躯体不适。

3、诊断标准

需排除器质性疾病后，符合持续3个月以上的精神易兴奋与疲劳症状，伴随至少两项附加症状如肌肉疼痛、头晕等。临床常用汉密尔顿焦虑量表、抑郁量表等辅助评估，脑电图检查可能显示α波减少。

4、治疗原则

以心理治疗为主配合生活方式调整，认知行为疗法可改善错误认知模式。严重者可短期使用阿普唑仑片、盐酸帕罗西汀片等药物调节神经功能。物理治疗如经颅磁刺激对部分患者有效。

5、预防措施

保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠。进行有氧运动如快走、游泳等每周3-5次，每次30分钟。学习正念减压、腹式呼吸等放松技巧，避免过量摄入咖啡因和酒精。

神经衰弱患者应建立健康的生活节律，午间可进行20分钟闭目养神，晚餐选择小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物有助于睡眠。工作间歇做肩颈放松操，使用薰衣草精油香薰营造舒缓环境。若症状持续加重或出现自杀倾向，须立即到精神心理科就诊，必要时进行专业心理干预和药物调整。