走路腿酸是怎么回事

走路腿酸可能由肌肉疲劳、血液循环不良、腰椎病变、下肢静脉曲张、缺钙等原因引起，可通过休息按摩、改善姿势、药物治疗等方式缓解。

1、肌肉疲劳

长时间行走或运动过量会导致腿部肌肉乳酸堆积，表现为酸胀无力。建议减少单次运动时长，运动后热敷腓肠肌，配合手法松解股四头肌。

2、血液循环不良

久坐或穿着过紧衣物可能压迫血管，造成下肢供血不足。表现为行走时小腿发沉，伴随麻木感。可穿医用弹力袜，每小时做踝泵运动促进回流。

3、腰椎病变

腰椎间盘突出压迫神经根时，可能引起放射性腿酸。常伴有腰部僵硬、夜间症状加重。需行腰椎MRI确诊，急性期可服用甲钴胺片营养神经。

4、下肢静脉曲张

静脉瓣膜功能不全导致血液淤滞，行走时出现酸胀灼热感。可见皮下迂曲血管，严重时出现色素沉着。可使用地奥司明片改善静脉张力。

5、缺钙

钙离子参与肌肉收缩，缺乏时易出现运动后酸痛。中老年人群多见，可能伴发抽筋。建议检测血钙水平，补充碳酸钙D3片。

日常应注意控制单次行走时间不超过60分钟，选择缓冲性能好的运动鞋，避免爬山爬楼梯等负重运动。饮食多摄入牛奶、豆腐等含钙食物，睡眠时垫高下肢促进静脉回流。若症状持续超过两周或出现下肢水肿，需及时到血管外科就诊排查深静脉血栓。