预产期可以吃花生吗

预产期通常可以适量吃花生，花生含有优质蛋白和多种营养素，有助于补充孕期所需营养。

花生富含不饱和脂肪酸、维生素E和膳食纤维，能够帮助改善孕期便秘问题，同时促进胎儿神经系统发育。花生中的叶酸含量较高，对预防胎儿神经管缺陷有一定作用。但需注意花生属于高热量食物，每日摄入量控制在20-30克为宜，避免过量导致体重增长过快。花生可能引起过敏反应，既往有坚果过敏史的孕妇应避免食用。建议选择原味花生，避免盐焗或糖渍等加工产品，以减少钠和糖分摄入。

预产期饮食需注重营养均衡，除花生外还可搭配其他坚果如核桃、杏仁等。建议将花生作为加餐食用，避免空腹进食引发胃肠不适。食用前充分咀嚼以防呛咳，储存时注意防潮避免黄曲霉污染。若出现皮肤瘙痒、口腔肿胀等过敏症状应立即停止食用并就医。日常饮食中可增加深海鱼、绿叶蔬菜等食材，与花生搭配更有利于营养吸收。保持规律产检，根据医生建议调整饮食结构。