60岁突然脚后跟疼怎么办

60岁突然脚后跟疼可通过休息制动、热敷冷敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。该症状通常由足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、滑囊炎、应力性骨折等原因引起。

1、休息制动

减少站立行走时间，避免剧烈运动，使用足弓支撑鞋垫减轻足底压力。急性期可短期使用拐杖辅助行走，夜间穿戴足踝支具保持跟腱伸展状态。

2、热敷冷敷

急性疼痛发作48小时内采用冰袋冷敷10-15分钟，每日3-4次。慢性疼痛可使用40℃左右热毛巾敷跟部，促进局部血液循环。注意避免冻伤或烫伤皮肤。

3、药物治疗

遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药缓解疼痛。跟骨骨刺患者可配合注射复方倍他米松注射液，跟腱炎患者可外用氟比洛芬凝胶贴膏。

4、物理治疗

冲击波治疗能有效松解足底筋膜粘连，超声药物透入治疗可促进炎症吸收。建议每周2-3次，10次为一个疗程。同时可进行跟腱拉伸训练，每日3组，每组15-20次。

5、手术治疗

保守治疗无效的顽固性跟痛症可考虑关节镜下跟骨骨刺切除术或足底筋膜松解术。术后需石膏固定2-3周，逐步进行康复训练。

日常建议选择软底缓冲性能好的运动鞋，避免赤脚行走或穿硬底鞋。每日用网球滚动按摩足底筋膜，睡前用40℃温水泡脚15分钟。控制体重减轻足部负荷，补充钙剂和维生素D预防骨质疏松。若疼痛持续加重或出现红肿发热，应及时就医排除感染或肿瘤可能。