脚脖子肿了痛怎么办
脚脖子肿了痛可通过休息制动、冷敷处理、抬高患处、使用药物、物理治疗等方式缓解。脚脖子肿痛通常由外伤、痛风、骨关节炎、类风湿关节炎、感染等原因引起。
一、休息制动
脚脖子即踝关节，出现肿痛时首要措施是停止活动，让患侧脚踝得到充分休息，避免负重行走或运动，防止肿胀和疼痛加剧。可以使用拐杖辅助行走，减轻踝关节压力。休息时间通常需要数天，直至肿痛明显缓解。
二、冷敷处理
在肿痛发生的初期，特别是因急性扭伤导致时，应立即进行冷敷。使用毛巾包裹冰袋或冷水浸湿的毛巾，敷于肿痛最明显的部位，每次持续15到20分钟，每日可重复进行数次。冷敷有助于收缩局部血管，减轻组织渗出和肿胀，同时能起到镇痛作用。
三、抬高患处
在休息或睡眠时，将肿痛的脚踝用枕头或软垫抬高，使其位置高于心脏水平。这一姿势有助于利用重力促进静脉血液和淋巴液回流，减轻踝关节的肿胀。抬高患肢应持续进行，尤其在肿痛明显的头几天。
四、使用药物
若肿痛剧烈或经上述处理改善不明显，可在医生指导下使用药物。非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等，有助于减轻炎症反应、缓解疼痛和肿胀。对于痛风急性发作引起的肿痛，医生可能会使用秋水仙碱片或非甾体抗炎药。若怀疑有细菌感染，则需使用抗生素如头孢克肟分散片、阿莫西林克拉维酸钾片等进行抗感染治疗。所有药物均须在明确诊断后遵医嘱使用。
五、物理治疗
当急性期过后，肿胀和疼痛有所缓解，可考虑进行物理治疗以促进恢复，预防慢性疼痛或关节不稳。物理治疗师会指导进行针对性的康复训练，包括踝关节活动度练习、周围肌肉力量训练以及本体感觉训练。超声波、中频电疗等理疗方式也有助于消肿和缓解疼痛。
脚脖子肿痛期间，饮食上应注意营养均衡，保证优质蛋白和维生素的摄入，有助于组织修复。避免过多摄入高嘌呤食物如动物内脏、海鲜、浓肉汤，以防诱发或加重痛风。肿胀消退后，可在医生指导下循序渐进地恢复活动，初期可选择对关节冲击小的运动如游泳、骑自行车，以增强踝关节周围肌肉力量，提高关节稳定性。日常生活中注意选择合适的鞋子，避免穿高跟鞋或鞋底过硬的鞋，在湿滑或不平的路面行走时要格外小心，以防再次扭伤。如果肿痛持续不缓解、加重，或伴有皮肤发红发热、全身发热等症状，应及时就医。
