大姨妈推迟3天还没来

大姨妈推迟3天还没来可能是正常的生理现象，也可能与怀孕、内分泌失调等因素有关。

月经周期受多种因素影响，偶尔推迟3天通常无须过度担心。精神压力过大、作息紊乱、环境改变等都可能干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致月经暂时性推迟。过度节食或暴饮暴食造成的营养不良也会影响激素分泌。若近期有无保护性行为，需考虑妊娠可能。多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病也可能表现为月经推迟。

建议保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。饮食上注意营养均衡，适当补充优质蛋白和含铁食物如瘦肉、动物肝脏。可进行散步、瑜伽等温和运动帮助缓解压力。若推迟超过7天或伴随异常腹痛、分泌物增多等症状，建议使用早孕试纸检测或就医检查激素水平。日常生活中建议记录月经周期，便于及时发现异常。