男人早泄如何调理

男人早泄可通过心理疏导、行为训练、药物治疗、中医调理、生活方式调整等方式改善。早泄可能与心理因素、神经敏感度异常、前列腺炎、激素水平紊乱、遗传因素等有关。

1、心理疏导

焦虑、抑郁等心理压力是早泄的常见诱因。建议通过认知行为疗法缓解紧张情绪，伴侣共同参与治疗有助于建立信心。避免过度关注性表现，减少自我暗示带来的负面影响。

2、行为训练

停动法和挤压法可帮助延长射精潜伏期。在性生活中感知兴奋阈值，通过暂停刺激或轻压阴茎冠状沟降低敏感度。需重复进行训练，配合呼吸调节效果更佳。

3、药物治疗

选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如盐酸达泊西汀片、盐酸帕罗西汀片可调节神经递质。局部麻醉剂如利多卡因凝胶能降低阴茎敏感度。需在医生指导下使用，注意药物不良反应。

4、中医调理

肾气不固型可服用金匮肾气丸，心脾两虚型适用归脾丸。针灸关元、肾俞等穴位能改善气血运行。避免盲目进补，需辨证施治结合体质调理。

5、生活方式调整

规律作息有助于维持激素平衡，每周保持适度运动如凯格尔运动。减少酒精摄入，戒烟可改善血管功能。均衡补充锌、维生素E等营养素。

日常需保持适度性生活频率，避免过度自慰。穿宽松内裤减少局部摩擦，洗澡时可用冷热水交替刺激增强控制力。饮食上多食用牡蛎、坚果等含锌食物，少食辛辣刺激物。若症状持续超过3个月或伴随勃起功能障碍，应及时到男科或泌尿外科就诊，排除器质性疾病可能。