男人早泄该怎样调理

早泄可通过心理调节、行为训练、药物治疗、中医调理、生活方式改善等方式干预。早泄可能与心理压力、阴茎敏感度过高、前列腺炎、甲状腺功能异常、神经系统病变等因素有关。

1、心理调节

焦虑抑郁等负面情绪会通过交感神经过度兴奋导致射精控制能力下降。建议通过认知行为疗法纠正对性行为的错误认知，伴侣共同参与治疗可缓解紧张情绪。必要时可寻求专业心理咨询师指导。

2、行为训练

停动法和挤压法能帮助建立射精控制感。训练时需伴侣配合，在临近射精时暂停刺激或用拇指食指挤压龟头系带处，待兴奋度下降后继续。每周训练3次，每次15分钟，持续2个月可见效。

3、药物治疗

选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如盐酸达泊西汀片能延长射精潜伏期。局部麻醉剂如利多卡因凝胶可降低阴茎敏感度。需在医生指导下使用，注意药物可能引起头晕或局部麻木等不良反应。

4、中医调理

肾气不固型可服用金匮肾气丸，心脾两虚型适用归脾丸。针灸治疗选取关元、肾俞等穴位，配合艾灸能温补肾阳。建议由中医师辨证施治，避免自行用药。

5、生活方式改善

规律作息保证充足睡眠，每周进行150分钟有氧运动。减少酒精摄入，戒烟可改善血管功能。饮食增加牡蛎、核桃等含锌食物，避免辛辣刺激。控制性生活频率，避免过度自慰。

建立健康的性观念，避免过度关注持续时间。伴侣间加强沟通，共同制定循序渐进的改善计划。保持适度运动增强盆底肌力量，练习凯格尔运动有助于控制射精。记录行为训练日志以便观察进展，如3个月未改善需到男科或泌尿外科就诊排查器质性疾病。