站久了肩痛的原因是什么

站久了肩痛可能与肌肉疲劳、肩周炎、颈椎病、肩袖损伤、姿势不良等因素有关。通常表现为酸痛、僵硬、活动受限等症状。

1、肌肉疲劳

长时间站立时，肩部肌肉持续处于紧张状态，导致乳酸堆积引发酸痛。建议适当活动肩关节，热敷缓解疲劳。

2、肩周炎

肩关节囊粘连可能引起炎症反应，通常伴随夜间痛和抬臂困难。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片等药物配合康复训练。

3、颈椎病

神经根受压可能放射至肩部，多伴有颈部僵硬和手麻症状。颈椎牵引和甲钴胺片、维生素B12片等营养神经药物有助于改善。

4、肩袖损伤

肌腱退变或急性撕裂可能导致抬臂时剧痛，磁共振检查可确诊。轻症可用氟比洛芬凝胶贴膏，严重者需关节镜手术修复。

5、姿势不良

含胸驼背可能使斜方肌长期代偿性收缩，引发牵涉痛。需调整站姿，加强背部肌肉锻炼。

日常应注意避免单侧背包过重，每小时变换姿势活动肩颈，睡眠时选择合适高度的枕头。若疼痛持续超过两周或出现手臂麻木、无力等症状，建议及时到骨科或康复科就诊，通过X光、超声等检查明确病因。冬季注意肩部保暖，游泳和瑜伽等运动有助于增强肩关节稳定性。