得了脂肪肝应怎么办

得了脂肪肝可通过调整饮食、坚持运动、控制体重、戒酒、遵医嘱用药等方式改善。脂肪肝通常由不良饮食习惯、缺乏运动、酒精摄入、代谢异常、药物影响等原因引起。

一、调整饮食

调整饮食是改善脂肪肝的基础措施，需减少高脂肪、高糖食物的摄入，增加膳食纤维和优质蛋白比例。日常可选择清淡烹饪方式，多食用新鲜蔬菜水果、全谷物及低脂肉类，避免油炸食品和含糖饮料。长期坚持有助于减轻肝脏脂肪堆积，改善肝功能指标。

二、坚持运动

规律运动能促进能量消耗，减少内脏脂肪沉积。建议每周进行中等强度有氧运动如快走、游泳或骑自行车，累计时间不少于150分钟。运动可增强胰岛素敏感性，辅助调节血脂代谢，延缓脂肪肝进展。初期需循序渐进，避免剧烈运动加重身体负担。

三、控制体重

超重或肥胖是脂肪肝的主要诱因，将体重控制在健康范围内能显著改善病情。可通过制定合理减重计划，以每周减重0.5至1千克为目标，避免快速减重导致肝功能异常。减重过程中需监测体质指数和腰围，配合饮食与运动实现长期维持。

四、戒酒

酒精性脂肪肝患者必须彻底戒酒，酒精会直接损伤肝细胞，加速脂肪变性和炎症反应。非酒精性脂肪肝也需限制饮酒，避免酒精加重代谢负担。戒酒同时需注意营养补充，适量摄入维生素B族以支持肝脏修复，必要时寻求专业戒酒指导。

五、遵医嘱用药

对于合并代谢异常的患者，医生可能建议使用胰岛素增敏剂如二甲双胍片、调脂药如阿托伐他汀钙片或护肝药如水飞蓟素胶囊。药物治疗需严格遵循医嘱，不可自行调整剂量。用药期间定期复查肝功能、血糖和血脂指标，评估治疗效果并及时调整方案。

脂肪肝患者需建立长期健康管理意识，每日保持充足睡眠和情绪稳定，避免熬夜及过度疲劳。饮食上可采用少食多餐原则，适当补充富含Omega-3脂肪酸的食物如深海鱼类。定期进行肝脏超声和血液检查，若出现乏力加重、黄疸或腹胀应及时就医。合并糖尿病或高血压者需同步控制原发病，通过综合干预阻止疾病向肝纤维化发展。